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孕期吃越多越好吗?

2019-10-08  

孕期吃越多越好吗?

 人们常说“一人吃两人补”,一旦怀孕,不管是家人还是孕妇自己,都会加大饭量,甚至吃很多补品,以为这样才能满足宝宝营养的需要。事实上并非如此,孕期需要补充营养,但并不是越多越好,准妈妈吃多的那一部分,很可能转化成自己身上的脂肪,还可能造成巨大儿。

提醒各位准妈妈,孕期营养不在多吃,关键在于科学搭配。均衡的饮食搭配,既能给宝宝提供足够的营养,还能控制孕期体重,防止产后肥胖,还可以预防妊娠糖尿病、妊娠高血压、巨大儿、难产等孕产期疾病。

孕早期以清淡饮食为宜孕早期的饮食应以清淡、易消化吸收为宜。在孕早期要注意摄入叶酸,可多吃含叶酸的食物,因为叶酸关系到胎儿的神经系统发育。

维生素的供给要充足,如果准妈妈的妊娠反应严重影响了正常进食,必须适当补充综合维生素片。

为保证蛋白质的摄入量,孕妇可适当补充奶类、蛋类、豆类、坚果类食物。孕中期注意补铁孕中期要注意荤素、粗细食物搭配,食品要多样化,避免进食过多的油炸、油腻的食物和甜食,以防体重增长过快。

当注意补充含铁丰富的食物,预防缺铁性贫血,同时注意补钙。

孕晚期可少食多餐孕晚期宝宝营养需求更大,孕妈妈可少食多餐,少吃高糖、高盐、油腻的食物,少吃腌制食品,不喝含糖饮料,多喝牛奶多吃奶制品。

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